あなたのこころをまんなかに

快食・快眠生活を取り戻す一生使えるストレス対処法が手に入る。 プロフィール こころサプリを主宰しております、心理カウンセラーの榎田　幹也です。 カウンセラーとしてクライアント様のお悩みに接しているなかで会社員の方々が、知 […]

四季にたとえると 悪いことが連続して起こる。「本当についていない！」 そんなとき今は、冬だな。 そう思うことにします。 防寒具を身につけ寒さに耐える。 冬の次は春。 そう思います。 そう考えると気がラクになります。 コロ […]

準備 ●自己催眠の一種です●1回５～１０分程度●気持ちのくつろいだ感じ●身体の重たい感覚と暖かい感覚●四肢を中心とした重感、温感 静かで明るすぎない場所で行いましょう。体を締め付けるものを緩めましょう。めがね・時計をはず […]

怒りの正体 怒りの原因は何でしょう？ 不満と不安です。 「当然〇〇すべき」不満。 「〇〇になったらどうするんだ」不安。 怒りを静めるには不満と不安の処方箋を作ること。 不満や不安を見つめること まず自分の感情を見つめる訓 […]

感染症爆発で友達がLINE未読 ライブに週１で、行っていた友達から突然、返事が来なくなった。LINEはすべて未読。 ２０２０年４月。新型コロナウィルスが、猛威を振るっている。 外出制限で、ライブは中止。人と会うことも、ま […]

体を感じる 自分の体って知っているようで知らない。 人間の体って神経を通じで脳につながっています。 神経を休めると不安が低下します。体の不調に気付きます。リラックスします。 自律神経を休める方法知りたくないですか？ 自律 […]

快食・快眠生活を取り戻す一生使えるストレス対処法が手に入る。 この講座に参加して得られるもの ①　ストレス下げる一生使える習慣が身につきます。　　快眠習慣と快食習慣を手に入れます ②  会社に行けない悩みが解消 […]

目を閉じて 忙しいですね。 目をつむってテレビを消して。 ５分間だけ静かな時間を持ちませんか？ 深呼吸すると血流の音が聞こえるようです。 雑念を流しましょう 雑念を川に流します。 貴方は深呼吸しながらおへそのあたりに意識 […]

感覚をとらえる 貴方のいま心の色は何色？重さは？　そう訊かれても分からないですよね？ でも心の色や重さを知る方法があるんです。 こころの重さや色を知ると感覚の変化に敏感に反応します。 好きな人を思い出す 紹介しますね。 […]

不快感は学び 心地よさから学ぶことは出来ないです。貴方が何かを学ぶのは不快感から。 心の中でこうつぶやくとき。学びのチャンスです。「間違っている！」「私の意見は！」 相手の考えを受け止めてみませんか？ まず不快感を与える […]