【10分ワーク】聴くだけで効果がある自律訓練法

準備 ●自己催眠の一種です●1回5~10分程度●気持ちのくつろいだ感じ●身体の重たい感覚と暖かい感覚●四肢を中心とした重感、温感 静かで明るすぎない場所で行いましょう。体を締め付けるものを緩めましょう。めがね・時計をはず […]

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