【アダルトチルドレン④】新しい過去を造る

して欲しかったこと

グリーフワークを
紹介しました。

貴方を傷つけた人に
手紙を書きました。

これは、貴方にとって不要な感情を
捨てるワークです。

傷ついた心をいやすために
あなたを傷つけた人
その人に、こうして欲しかった
そのことを言葉にしましょう。

本当はどんな言葉をかけて欲しかったですか?
どんなコミュニケーションが望ましかったですか?

それを言葉にしましょう。

心の痛みをやり直す

貴方を傷つけた人、
その人はあなたに謝罪します。

貴方と貴方を傷つけた人との和解です。

①1時間ほど一人になれる場所
 静かな場所を確保します。

②深呼吸します
 5回繰り返します。 
 ・5カウントして鼻から息を吸います
 ・5カウントかけて息を止めます
 ・8カウントかけて口から息を吐きます
 
③貴方が傷ついたシーンを思い出します

④こうして欲しかったことを再現します

 たとえば、学校でいじめられていたら
 「いじめてごめん、君は悪くない。
  わたしが悪かった」

愛情豊かな表現。
そして、赦し、
寛容さ。

貴方を傷つけた人と和解。
そしてひととして愛を与える。

相手に愛を与えるところまで
ワークを繰り返しましょう。

過去の経験から学ぶ

異なる「やり直し」のワークです。

傷ついた自分と傷付けた相手を
上から俯瞰します。

そして、
あのときの貴方が
「こうしたらいいのに」と感じたことを
相手が行います。

①1時間ほど一人になれる場所
 静かな場所を確保します。

②深呼吸します
 5回繰り返します。 
 ・5カウントして鼻から息を吸います
 ・5カウントかけて息を止めます
 ・8カウントかけて口から息を吐きます

③貴方が傷ついたシーンを思い出します
 貴方はあのときの自分といじめている相手を
 2メートル上からながめています。

④貴方は傷つけた相手を拒否します
 「私をつねったり、いじめるのはやめて!」

⑤ ③と④を一貫したストーリーとして
  イメージとして描きます

パワーリング

貴方がワークをやっても、
自分のパワーを感じられない
そんなこともあるでしょう。

そんなときは、
パワーリングの中に
体を入れてみましょう。

①立ち上がって、目を瞑ります

②目の前に丸い輪があります

③パワーリングを想像します
 とてもパワーが沸いてくるリングです。
 リングは何色ですか?
 貴方が一番パワーを感じるのは何色ですか?

④パワーリングの色を鮮やかに
 1~10の尺度で、9か10の色あざかさに
 まで強くしましょう。

⑤パワーリングの中にあなたの体を入れましょう
 貴方のあたまから足までパワーがみなぎります。
 「私は何でもできる」

このワークを行って、
「やり直し」のワークを行いましょう。

1960年11月群馬県生まれ。 母子家庭に生まれ、貧困を体験する。 3歳のとき口から泡を吹き、「今夜が峠」と言われる。 小学校では、強いアレルギーと戦い登校。 小中学では、苛烈ないじめにあいながらも、 成績を伸ばす。 高校進学を目指すも、家に金がなく 高校受験は1回まで 落ちたら働く約束で高校受験。 1年間、毎日10時間勉強した体験が のちの礎になる。 前橋高校を経て、群馬大学工学部で コンピュータを学ぶ。 このとき、友情を学ぶ。 大学卒業後、富士通に入社。 18年間で、1500件のトラブルを解決した。 エンジニアとしての、トラブル解決を通じて 周りを巻き込んで、問題を解決するスキルを 自分のものとした。 40才になると、 エンジニアからマーケティング職に転身。 20編以上のマーケティングマテリアルを英語で作成。 テクニカルマーケティングの分野を拓いた。 58才のとき、一念発起。 メンタルトレーナーの資格を取得。 問題解決のスキルと マーケティングのセンスを生かして 成功した。
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