【メントレ】感情を分解する

怒りの正体

怒りの原因は何でしょう?

不満と不安です。

「当然〇〇すべき」不満。

「〇〇になったらどうするんだ」不安。

怒りを静めるには
不満と不安の処方箋を作ること。

不満や不安を見つめること

まず
自分の感情を見つめる訓練。

感情日記をつけましょう!

例えば、貴方が誰かに不満があったら
その状況を記録するのです。

●時間と場所
●何をしていた
●相手の行動や言葉
●どう感じたか
●体の変化
●どう行動した

このくらいを毎日書きます。

感情日記をつけると
脳の働きが変わります。

感情の動きを
時間の流れで捕らえることができます。

つまり
「今は不安マックスだけど
 1時間後にはおさまるな」
とか、
アップダウンが判るようになる。

不安や不満の共通点

あなたが
不満や不安を感じる状況

共通点がありますか?

日記をデータとして
分析すると
それが可能。

共通した原因がわかれば
対応も可能です。

日記をデータとして活用しましょう!















1960年11月群馬県生まれ。 母子家庭に生まれ、貧困を体験する。 3歳のとき口から泡を吹き、「今夜が峠」と言われる。 小学校では、強いアレルギーと戦い登校。 小中学では、苛烈ないじめにあいながらも、 成績を伸ばす。 高校進学を目指すも、家に金がなく 高校受験は1回まで 落ちたら働く約束で高校受験。 1年間、毎日10時間勉強した体験が のちの礎になる。 前橋高校を経て、群馬大学工学部で コンピュータを学ぶ。 このとき、友情を学ぶ。 大学卒業後、富士通に入社。 18年間で、1500件のトラブルを解決した。 エンジニアとしての、トラブル解決を通じて 周りを巻き込んで、問題を解決するスキルを 自分のものとした。 40才になると、 エンジニアからマーケティング職に転身。 20編以上のマーケティングマテリアルを英語で作成。 テクニカルマーケティングの分野を拓いた。 58才のとき、一念発起。 メンタルトレーナーの資格を取得。 問題解決のスキルと マーケティングのセンスを生かして 成功した。
投稿を作成しました 248

コメントを残す

関連する投稿

検索語を上に入力し、 Enter キーを押して検索します。キャンセルするには ESC を押してください。

トップに戻る
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。