
怒りの正体
怒りの原因は何でしょう?
不満と不安です。
「当然〇〇すべき」不満。
「〇〇になったらどうするんだ」不安。
怒りを静めるには
不満と不安の処方箋を作ること。
不満や不安を見つめること
まず
自分の感情を見つめる訓練。
感情日記をつけましょう!
例えば、貴方が誰かに不満があったら
その状況を記録するのです。
●時間と場所
●何をしていた
●相手の行動や言葉
●どう感じたか
●体の変化
●どう行動した
このくらいを毎日書きます。
感情日記をつけると
脳の働きが変わります。
感情の動きを
時間の流れで捕らえることができます。
つまり
「今は不安マックスだけど
1時間後にはおさまるな」
とか、
アップダウンが判るようになる。
不安や不満の共通点
あなたが
不満や不安を感じる状況
共通点がありますか?
日記をデータとして
分析すると
それが可能。
共通した原因がわかれば
対応も可能です。
日記をデータとして活用しましょう!