【5分間トレーニング】自律訓練法

体を感じる

自分の体って
知っているようで知らない。

人間の体って
神経を通じで脳につながっています。

神経を休めると
不安が低下します。
体の不調に気付きます。

リラックスします。

自律神経を休める方法
知りたくないですか?

自律神経を休める

1回5~10分程度でリラックスできます。

自己催眠の一種で、自律訓練法と呼ばれます。
こんな感覚を味わえます。

気持ちのくつろいだ感じ。
身体の重たい感覚と暖かい感覚。
四肢を中心とした重感、温感。

こんな効果があります

こんな効果があります。

  • 体の重さを感じる
  • 体の温かさを感じる
  • 心臓が穏やかに規則正しく打っていることを感じる
  • 自然に楽に息をする
  • おなかが温かい
  • 額が涼しい

自律訓練法に興味ありますか?
体と心をリラックスできます。

1960年11月群馬県生まれ。 母子家庭に生まれ、貧困を体験する。 3歳のとき口から泡を吹き、「今夜が峠」と言われる。 小学校では、強いアレルギーと戦い登校。 小中学では、苛烈ないじめにあいながらも、 成績を伸ばす。 高校進学を目指すも、家に金がなく 高校受験は1回まで 落ちたら働く約束で高校受験。 1年間、毎日10時間勉強した体験が のちの礎になる。 前橋高校を経て、群馬大学工学部で コンピュータを学ぶ。 このとき、友情を学ぶ。 大学卒業後、富士通に入社。 18年間で、1500件のトラブルを解決した。 エンジニアとしての、トラブル解決を通じて 周りを巻き込んで、問題を解決するスキルを 自分のものとした。 40才になると、 エンジニアからマーケティング職に転身。 20編以上のマーケティングマテリアルを英語で作成。 テクニカルマーケティングの分野を拓いた。 58才のとき、一念発起。 メンタルトレーナーの資格を取得。 問題解決のスキルと マーケティングのセンスを生かして 成功した。
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