
体を感じる
自分の体って
知っているようで知らない。
人間の体って
神経を通じで脳につながっています。
神経を休めると
不安が低下します。
体の不調に気付きます。
リラックスします。
自律神経を休める方法
知りたくないですか?
自律神経を休める
1回5~10分程度でリラックスできます。
自己催眠の一種で、自律訓練法と呼ばれます。
こんな感覚を味わえます。
気持ちのくつろいだ感じ。
身体の重たい感覚と暖かい感覚。
四肢を中心とした重感、温感。
こんな効果があります
こんな効果があります。
- 体の重さを感じる
- 体の温かさを感じる
- 心臓が穏やかに規則正しく打っていることを感じる
- 自然に楽に息をする
- おなかが温かい
- 額が涼しい
自律訓練法に興味ありますか?
体と心をリラックスできます。