【5分間トレーニング】雑念を流す

目を閉じて

忙しいですね。

目をつむって
テレビを消して。

5分間だけ静かな時間を持ちませんか?

深呼吸すると
血流の音が聞こえるようです。

雑念を流しましょう

雑念を川に流します。

貴方は深呼吸しながら
おへそのあたりに意識を集中します。
おへその奥が光っているイメージしましょう。


頭に浮かんだイメージを、葉っぱに乗せて運ぶ。

  • さまざまな葉っぱが静かに川を流れています
  • そよ風がなびいでいます
  • 貴方は川岸で静かに川の流れを眺めています
  • ネガティブな出来事やイメージは一葉の葉っぱに乗っています
  • その葉っぱが貴方の正面を通り、流されていきます
  • 数十秒するとどこにいったか見えなくなりました

段々できるようになる

最初はうまく行かなくとも
繰り返すうちに段々うまく行くようになります。

継続は力ですね。

1960年11月群馬県生まれ。 母子家庭に生まれ、貧困を体験する。 3歳のとき口から泡を吹き、「今夜が峠」と言われる。 小学校では、強いアレルギーと戦い登校。 小中学では、苛烈ないじめにあいながらも、 成績を伸ばす。 高校進学を目指すも、家に金がなく 高校受験は1回まで 落ちたら働く約束で高校受験。 1年間、毎日10時間勉強した体験が のちの礎になる。 前橋高校を経て、群馬大学工学部で コンピュータを学ぶ。 このとき、友情を学ぶ。 大学卒業後、富士通に入社。 18年間で、1500件のトラブルを解決した。 エンジニアとしての、トラブル解決を通じて 周りを巻き込んで、問題を解決するスキルを 自分のものとした。 40才になると、 エンジニアからマーケティング職に転身。 20編以上のマーケティングマテリアルを英語で作成。 テクニカルマーケティングの分野を拓いた。 58才のとき、一念発起。 メンタルトレーナーの資格を取得。 問題解決のスキルと マーケティングのセンスを生かして 成功した。
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