断れない人
仕事や誘いを断れない人
ストレスを抱えている。
長男や長女タイプに多い
目上からお願いされると
断れない。
会社辞める前に断る練習
急な仕事や飲み会を断れない人
毎日ドキドキ仕事をしているそう。
周りは知っているから
よけい誘われる。
断る練習は簡単です。
練習しましょう。
パートナーと練習するも良い。
ストリートで断る練習
ロールプレイです。
概要をお伝えします。
①パートナーとあなたそれぞれ
｢頼みごと｣を決めます
②パートナーが貴方に「頼み事」をします
③あなたは丁寧に断ります。
断る際、下記を伝えましょう。
・頼みごとを断ること
・断る理由
パートナーが断られる理由を納得するため。
・｢この条件ならＯＫ｣という条件
パートナーと調整する余地を残すためです。
④行ったあと｢振り返り｣を行いましょう
・期待したレベルを１００として
どのくらいできましたか？
・断ったときどんな感覚がありましたか？
・どんな感情を感じましたか？
・どんな考えが浮かびましたか？
・呼吸、動悸、緊張など
身体の変化はありますか？
⑤「断れない」を阻害する石を見つける
④の「振り返り」を通して
あなたの「断れない」を
阻害する要因を見つけましょう。
要因が見つかったら
対策を立てましょう。
④、⑤は
すこし難しいかもしれません。
専門家にレクチャーを受けると
良いでしょう。
認知行動療法の応用ですね。
私は、
会社員でもありますが
日々この繰り返しです。
断ることは選ぶこと
断る技術を身に着けると
こんな考えが浮かぶでしょう。
「私は何が一番したいだろう」
ビッグチャンス！
そう
何かを断ることは
何かを選ぶこと。
断る練習をしているうちに
必ず
貴方は世界で一番やりたいこと
世界で一番大好きな事が
きっと見つかります。
