
休暇が必要な人々
忙しい人に休暇が必要なのは
当たり前ですね。
どのように休息し
何日休めば
効果的なのでしょう?
忙しい人はどんな人でしょう?
● ストレスが高い仕事を抱えている
● ストレスが高い仕事が2週間に1つ以上ある
高いストレスは
下記のような行動の変化を
もたらします。
● 感情的になりやすい
● 睡眠が浅くなったり、時間が短くなる
● 食欲や性欲は低下する
● 友人との雑談やお出かけなどがおっくうになる
心理学的に見たストレス
ストレスが強くなると
貴方のこころの
「親」と「子供」がけんかを始めます。
(親):「明日までに仕事を仕上げないとダメだ!」
(子供):「今週ずっと終電まで仕事している。限界!」
心理学的には
貴方の心の「親」と「子供」が
口論している状態
それがストレス。
「大人」が割って入って
建設的な方向で
結論を出すのがよいでしょう。
(大人):「完璧を目指すのをやめて
今日までの結果をまとめて
上司に提出しよう」
ストレスが起きる2つの状況
ストレスには
いろんな分類方法があります。
何かが起こる前と後
という分類の仕方があります。
たとえば
調査報告書の締め切りの
前と後。
次に報告書のプレゼン
前と後。
調査報告書を作るのに
ストレス。
調査報告書を提出。
質問を毎日電話やメールで受ける。
修正をいれる。
そうしながら
来週のプレゼンの準備。
会議室を借り切って
練習。
何が高いストレスを
生んでいるでしょう。
仕事が重複しているのです。
高いストレスがかかった場合。
例えば調査報告書の提出
締め切りが1月6日。
+6日して
1月12日までは
ストレスから解放させ
難しい仕事は断りましょう。
仕事のインターバル
ここで問題です。
プレゼンは
何月何日以降が望ましいでしょう。
正解は
1月19日です。
理由を説明します。
(1)調査報告書締め切りのストレスから
解放するのに6日かかります
(2)プレゼン行う6日前からストレスが
かかります
そう、準備段階でも
高いストレスがかかるのです。
● ストレスがかかるイベントの日
プラス6日あける
● ストレスがかかるイベントの日
マイナス6日あける
計12日プラス1日で
13日です。
従って
AというイベントとBというイベント
のインターバルは13日以上が適切です。
主婦こそ休養が必要
主婦には休みがありません。
休日のない
主婦は休息日が必要。
お分かりのように
2週間は必要です。
完全に休養が取れなくても
夫が家事を手伝ったり
負荷を50%くらい
減らすことが
必須です。
でないと
ストレスで燃え尽きてしまう。
「怒りが止まらない」
「理由もなく涙がでる」
など相談を受けます。
間違いなく、ストレスが原因で
ストレスの主な要因は
インターバルの短い労働です。
心理カウンセラーは知っているのですが
一般の方はこういった事を
あまりご存じないですね。
ぜひ記憶していただいて
上手に休んでくださいね。