【こころのことば】自分を許すとらくになる

「ベキ」の無い日をつくろう

「○○すべき」は
ストレスの原因

あなたは
何個「ベキ」を
もっていますか?

日曜日は
ノーベキDAY
にしてはどうでしょうか?

「ベキ」過剰の問題

具体的に
問題を見てい行きましょう。

ある会社員。
うつ病と診断

会社を辞める決心。

しかし
世話になった上司に
とても言えない。

この場合
どんな「ベキ」があるでしょうか?

「世話になった人には
 事前に会社を辞めることをいうべき」

「世話になったのに辞めるべきじゃない」

2つのベキがけんかしているのです。

これが葛藤。

ベキがいっぱいあると
ベキ同士が
ぶつかる頻度が
増えます。

これはストレスの原因です。

「ベキ」のお断捨離

いらない「ベキ」は
捨てましょう!

一番ストレスになる
ベキから捨てましょう。

「○○すベキ」を
「○○するに越したことはない」に
変換します。


それだけ。

ベキが
頭の中に登場するたびに
書き換えます。

3ケ月くらいで
かなり改善するでしょう。

「ベキ」の見つけ方

「○○スベキ」って
どうやって
見つけるのでしょうか?

●貴方が1週間でもっともストレスを
 感じた出来事をメモ
●その時の感情を思い出しましょう
●その感情が起こる前に
 何かを考えていましたよね。
 その考えをメモ


ストレスな出来事は
頻繁に繰り返されるものが
良いです。

慣れてくると
そのとき
考えていたことを
思い出してきます。

それを
1ミリづつ
上書きするのです。
「○○するに越したことはない」

いかがでしょうか?
お試しください。

1960年11月群馬県生まれ。 母子家庭に生まれ、貧困を体験する。 3歳のとき口から泡を吹き、「今夜が峠」と言われる。 小学校では、強いアレルギーと戦い登校。 小中学では、苛烈ないじめにあいながらも、 成績を伸ばす。 高校進学を目指すも、家に金がなく 高校受験は1回まで 落ちたら働く約束で高校受験。 1年間、毎日10時間勉強した体験が のちの礎になる。 前橋高校を経て、群馬大学工学部で コンピュータを学ぶ。 このとき、友情を学ぶ。 大学卒業後、富士通に入社。 18年間で、1500件のトラブルを解決した。 エンジニアとしての、トラブル解決を通じて 周りを巻き込んで、問題を解決するスキルを 自分のものとした。 40才になると、 エンジニアからマーケティング職に転身。 20編以上のマーケティングマテリアルを英語で作成。 テクニカルマーケティングの分野を拓いた。 58才のとき、一念発起。 メンタルトレーナーの資格を取得。 問題解決のスキルと マーケティングのセンスを生かして 成功した。
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