「貴方を生き苦しくするキュウクツ思考」
あなたが
「息苦しい」と感じるとき
そこに
「キュウクツ思考」があります。
それは、
心のバランスを乱します。
「キュウクツ思考」の見つけ方
「キュウクツ思考」を見つけるには
「キュウクツだな」っていう
感覚を知ること。
その感覚を
よく覚えておきましょう。
紙やスマホにメモするとよい。
ホームズ探偵のように
探り出すのです。
● 言った、言われた、顔をみて 、相手についてどう思う？
● 言った、言われた、顔をみて 、自分についてどう思う？
「キュウクツ思考」のいろいろ
「キュウクツ思考」は
アマゾン川の昆虫くらい
何万種類も。
パタンがあります。
● 自分のルール
「〇〇すべき」、
「〇〇すべきじゃない」
で表現されます。
「遅刻してはいけない」
などです。
ルールが２つ以上あると
同時に成り立たなくなって
つらくなります。
● 価値
「○○がないと価値がない」
「お金がないと価値がない」
など、たくさんありますね・
● 判断
「○○に決まっている」
確認していないのに
判断してしまう。
「○○さんは私を嫌ってるに決まっている」
など。
「キュウクツ思考」から「バランス思考」
「〇〇すべき」は
「○○するに越したことはない」
と、ルールを緩和しましょう。
「○○がないと価値がない」も
「○○があるに越したことはない」に
ハードルを下げましょう。
「○○に決まっている」は
「○○とは限らない」に
変えましょう。
そんな風に
ストレスが
ズシンとのしかかる
そんな出来事にあったとき。
「キュウクツ思考」を
すばやくみつける
そして
「バランス思考」に
差し替えるのです。
簡単ではないですが
覚えておくと
人生得します。
カウンセラー知らず、
医者いらずです。
最後までお読みいただいてありがとうございます。
